Иногда студенту бывает страшно даже открыть личный кабинет.
Не делать задания.
Не сдавать тесты.
А просто открыть.
Со стороны это может выглядеть странно. Ну что там страшного? Зашёл, посмотрел, что висит, закрыл.
Но психика работает немного иначе.
Когда заданий немного, они обычно воспринимаются как вполне конкретные вещи.
- Вот один тест.
- Вот ещё одно задание.
- Вот отчёт, который надо загрузить.
Понятно, что делать. Понятно, с чем иметь дело.
А когда всего накопилось много, отдельные задачи перестают восприниматься отдельно.
Они слипаются в одну большую штуку.
И эта штука уже ощущается не как «семь тестов и три задания».
Она ощущается примерно как: там пипец сколько всего.
И вот с этим уже гораздо страшнее иметь дело.
Эффект снежного кома
Пока задача одна, она выглядит вполне подъёмной.
Потом появляется вторая.
- Третья.
- Пятая.
- Десятая.
И в какой-то момент мозг перестаёт воспринимать их как отдельные действия.
Возникает аморфная огромная угроза.
Не «надо пройти тест».А «я ничего не успеваю». Не «надо сделать задание». А «у меня там всё завалено».
Разница огромная.
Потому что конкретную задачу можно начать решать.
А с огромным бесформенным «всё плохо» непонятно, что вообще делать.
Мы уже писали об этом с другой стороны в статье как не утонуть в сессии, если есть долги и новые задания — там как раз речь о том, почему старые долги и новые задачи лучше не складывать в одну общую кучу.
Страшно не увидеть задание. Страшно увидеть реальность
Есть и вторая причина.
Она, на наш взгляд, иногда даже сильнее первой.
Пока вы не открыли личный кабинет, остаётся неопределённость.
Да, вы знаете, что там что-то есть.
Да, понимаете, что надо заниматься.
Но точного масштаба пока не видите.
И значит, можно на какое-то время отвлечься.
- Посмотреть видео.
- Пойти по делам.
- Поработать.
- Лечь спать.
- Сказать себе: «Завтра посмотрю».
Проблема как будто существует где-то там, за закрытой дверью.
А открыть кабинет — значит открыть эту дверь.
И увидеть:
- вот столько тестов;
- вот столько заданий;
- вот эти сроки;
- вот здесь уже просрочка;
- вот это преподаватель вернул;
- а вот сюда вообще надо было что-то загрузить неделю назад.
И после этого уже сложнее делать вид, что ничего не происходит.
Поэтому человек избегает не самого личного кабинета.
Он избегает столкновения с реальностью.
Избегание даёт короткое облегчение
И вот здесь появляется неприятная ловушка.
Не открыл кабинет — стало чуть спокойнее.
На несколько часов.
Иногда на день.
Потому что сейчас не надо ничего решать.
Но задания от этого не исчезают.
Наоборот, могут появиться новые.
И в следующий раз открыть кабинет становится ещё страшнее.
Получается замкнутый круг: страшно посмотреть → не смотрим → задач становится больше → смотреть ещё страшнее.
Это очень похожий механизм на то, о чём мы рассказывали в статье почему хорошие студенты тоже копят учебные долги. Снаружи человек может выглядеть вполне собранным, а внутри уже давно жить в режиме постоянного избегания и напряжения.
Не надо сразу всё делать
Вот здесь мы бы очень чётко разделили две вещи.
Открыть кабинет — не значит немедленно выполнить всё, что вы там увидите.
Это вообще разные задачи.
Если вам страшно заходить, первое действие может быть очень маленьким.
Просто открыть.
Посмотреть.
Записать, что там есть.
Можно даже пока ничего не делать.
Потому что огромная аморфная угроза начинает уменьшаться уже тогда, когда превращается в список конкретных пунктов.
Не «там ужас».
А:
- три теста;
- два задания;
- одна практика;
- один долг.
С этим уже можно работать.
Мы отдельно писали про то, как маленькое действие возвращает ощущение контроля — как маленький шаг возвращает ощущение контроля и снижает тревожность.
Сначала увидеть. Потом решать
Иногда студент пытается перескочить первый этап.
Он думает: если я сейчас открою кабинет, значит я обязан сразу начать всё делать.
Нет.
Сначала нужно просто увидеть реальный объём.
Без драматизации.
Без «я всё просрал».
Без попытки за один вечер закрыть месяц.
Просто инвентаризация.
- Что есть?
- Что срочно?
- Что просрочено?
- Что занимает десять минут?
- Что требует несколько часов?
- Что вообще можно спокойно оставить на потом?
Когда появляется структура, тревога обычно становится более конкретной.
А конкретная тревога гораздо удобнее бесформенного ужаса.
Чем дольше не смотреть, тем страшнее становится
Вот это, пожалуй, главное.
Закрытый личный кабинет не защищает от проблемы.
Он защищает только от информации о ней.
Ненадолго.
А потом всё равно приходится открывать.
Только задач уже больше.
Поэтому если сейчас страшно даже зайти в СДО — не ставьте себе задачу «разобраться со всей учёбой».
Это слишком много.
Поставьте другую.
Открыть личный кабинет и просто посмотреть.
Иногда именно с этого и начинается возвращение управления.
Если задач накопилось уже столько, что самостоятельно трудно понять, за что хвататься, можно посмотреть, как у нас устроено сопровождение дистанционного обучения.
Не обязательно сначала всё исправить.
Сначала достаточно перестать закрывать глаза.