Онлайн-тесты кажутся одной из самых простых частей учёбы.
Ну действительно: перед тобой вопрос и несколько вариантов ответа. Это же не курсовая, не диплом, не огромный отчёт. Кажется, что такой тест всегда можно пройти чуть позже.
И вот именно здесь часто начинается ловушка.
Есть известная метафора про лягушку в медленно нагревающейся воде: изменения происходят постепенно, поэтому опасность долго не воспринимается как срочная. С тестами бывает очень похоже.
Сегодня в личном кабинете висит один непройденный тест. Ничего страшного.
Завтра — ещё один.
Через неделю их уже несколько.
А потом студент открывает СДО и видит перед собой целую стену из тестов, дедлайнов и дисциплин. И задача, которая изначально казалась маленькой, внезапно становится огромной.
Почему тесты так легко откладывать
Парадокс в том, что мы часто откладываем тест именно потому, что считаем его простой задачей.
Внутренний диалог выглядит примерно так: «Да что там делать?»? «Я это уже проходил». «Потом быстро разберусь». «Сейчас есть дела поважнее».
К этому добавляется ещё один фактор: тесты часто просто скучные.
И мозг очень хорошо умеет находить альтернативу тому, чем заниматься неприятно. Внезапно становится необходимо проверить сообщения, что-то посмотреть, поесть, разобрать папку на компьютере или заняться любой другой задачей.
Сам тест при этом никуда не исчезает. Он остаётся в личном кабинете. Потом появляется следующий.
Коротко о том, почему тесты незаметно накапливаются — в видео.
И постепенно возникает петля: чем больше тестов накопилось → тем неприятнее на них смотреть → тем сильнее хочется отложить → тем больше их становится.
Ловушка ожидания мотивации
Когда задача уже накопилась, человек часто начинает ждать правильного состояния.
«Вот завтра нормально высплюсь — и начну». «После обеда соберусь». «С понедельника точно». «Сейчас просто нет настроения».
Но у мотивации есть неприятное свойство: она далеко не всегда появляется до начала работы.
Часто всё происходит наоборот.
Сначала человек делает несколько маленьких действий — и только потом появляется ощущение движения, интерес или хотя бы готовность продолжать.
Кроме того, даже сильный эмоциональный подъём обычно не длится бесконечно. Если впереди десять тестов, рассчитывать пройти весь путь только на волне вдохновения — довольно ненадёжный план.
Поэтому ждать мотивации необязательно.
Можно начать без неё.
Не «закрыть десять тестов», а сделать три минуты
Когда перед человеком стоит большая неприятная задача, я иногда использую очень простой приём.
Не ставить себе задачу сделать всё. Вообще.
Допустим, в личном кабинете накопилось десять тестов.
Фраза: «Сегодня я займусь всеми тестами» может вызвать сопротивление ещё до того, как вы открыли сайт.
А теперь другая задача: «Сегодня я потрачу на это три минуты».
Не три часа. Не весь вечер. Три минуты. Открыть личный кабинет. Посмотреть список. Выбрать один тест. Разобраться, из чего он состоит. И закрыть кабинет, если три минуты действительно закончились.
На следующий день можно дать себе шесть минут.
Психика постепенно получает новый опыт: ничего катастрофического не происходит.
Очень часто эти условные шесть минут сами превращаются в десять, пятнадцать или двадцать. Но это уже не столь важно.
Главное произошло раньше — человек начал.
Зачем это работает
Проблема большого количества накопившихся учебных задач не только в объёме работы.
Очень неприятно само ощущение:
«Я этим больше не управляю».
Когда всё перемешано — тесты, дедлайны, предметы, замечания преподавателей — возникает ощущение хаоса.
А хаос рождает тревогу.
Маленькое конкретное действие возвращает ощущение управляемости:
- я знаю, что накопилось;
- я понимаю, с чего начинаю;
- я могу сделать первый шаг;
- ситуация больше не является непонятной бесформенной угрозой.
И вот это ощущение контроля нередко гораздо важнее первоначального прилива мотивации.
Что можно сделать прямо сегодня
Если в вашей СДО или личном кабинете уже накопились тесты, не ставьте задачу «разобраться со всем».
Сделайте маленький технический шаг:
- Откройте личный кабинет.
- Выпишите все непройденные тесты.
- Посмотрите дедлайны.
- Выберите один.
- Потратьте на него несколько минут сегодня.
Не завтра. Не с понедельника. Сегодня.
Пусть это будет очень маленькое действие.
Большая задача перестаёт быть неподъёмной не тогда, когда внезапно приходит гигантская мотивация.
А тогда, когда появляется первое управляемое действие.
Если самостоятельно разобраться с накопившимися онлайн-тестами сложно, можно посмотреть, как устроена наша помощь с тестами.